26 парных практик - эффективные и категоричные, практикуя которые Вы можете быстро прогрессировать в своем развитии!!!

ПАРНЫЕ ПРАКТИКИ.

1. 6 базовых движений.

2. Один партнер сидит в сейдза, другой толкает в плечи – укоренение. Сразу после этого партнеры в стойке, одноименные руки в силовом контакте в запястьях, со стороны больших пальцев. Руки слегка согнуты в локтях. Задача – сместить партнера в сторону.

3. Ребра ладоней одноименных рук в контакте, локоть чуть согнут, направлен в сторону. Руки наполнены энергией. Один надавливает, другой отзывается, ноги делают фехтовальные движения. Чувствительность, отзывчивость. Усложнение техники – перевод партнера на движение по кругу. Руки не должны сгибаться больше, чем было в исходном положении.

4. Один партнер сидит на КОШИ, ноги согнуты, кольцо горизонтально в вытянутых руках над головой, сохраняет равновесие. Второй партнер смещает кольцо в разные стороны, помогая сидящему проверять равновесие и утверждаться в нем.

5. Партнеры стоят лицом друг к другу. Руки держат кольцо, горизонтально, ладони внутрь. Руки одного лежат сверху на руках другого. Контакт в запястьях. Тот, чьи руки внизу играет активную роль. Он перемещает другого вперед, назад, в стороны. Ноги двигаются. Руки обоих наполнены энергией и не должны изменять степень сгиба в локтях.

6. Так называемая тележка. Руки одного партнера опущены вниз, на передние части бедер, кисти развернуты к бедрам. Второй партнер прямыми руками блокирует – фиксирует руки первого. Первый партнер делает движение из ХАРЫ через руки в месте контакта с руками партнера, сдвигая последнего.

7. Приседания партнеров спина к спине, руки взаимосоединены в локтях. После освоения предыдущего, для утоньшения чувствительности, приседания спина к спине, без зацепа друг друга руками. В первые месяцы обучения очень полезно, во второй половине занятия, взаимопомощь для расслабления ног. Один партнер лежит на спине, полностью расслаблен. Второй берет ноги лежащего под пятки и подбрасывает ноги до вертикального положения. Если гибкость позволяет, то и дальше, за голову лежащего, а потом подхватывает ноги, не допуская касания пола – 10 раз.

8. Оба партнера сидят в сейдза, лицом друг к другу, колени соприкасаются. Один захватывает запястья другого и оказывает сопротивление, локти немного согнуты, руки напряжены. Второй, пытаясь освободиться от захвата обеих рук, заваливает партнера на бок (ладони открыты) и возвращает напарника в исходное положение.

10.Исходное положение – ноги на ширине плеч, лицом друг к другу. Один партнер захватывает двумя руками, одну руку другого, от запястья и выше. 3 положения 2-х рук: левая сверху, правая сверху – руки перекрывают друг друга, руки полукругом. Три направления – способа освобождения от захвата.

11.Партнеры сидят в сейдза, лицом друг к другу, колени в контакте. Руки обоих партнеров контактируют преимущественно в области запястий. Задача обоих – поправить воображаемый галстук на шее другого и препятствовать этому на своей шее. Движения не резкие, не дерганые, а плавные, круговые. Основной способ – запутать ум партнера, обмануть ум и преодолеть защиту.

12.Исходное положение двух партнеров – лицом к лицу, взаимная внутренняя стойка ног. Взаимный контроль – захват любого локтя и плеча противоположной руки. Цель – вывести партнера из равновесия, сохранив при этом, свой СТЕРЖЕНЬ.

13.Исходное положение 2-х партнеров – лицом друг к другу, ноги на ширине плеч. Одна рука контролирует запястье – предплечье партнера, другая захватывает (плотно) выпрямленные пальцы и очень внимательно, чувствуя состояние партнера, выгибает пальцы в обратную сторону. Тот партнер, с чьими пальцами идет работа, в соответствии с ВНУТРЕННЕЙ ПРАВДОЙ, достигает болевого порога и приседает, тем самым, уходя от боли.

14.Исходное положение – ноги на ширине плеч, партнеры стоят лицом друг к другу, руки каждого образуют кольцо, кисти (ладони) обращены наружу и соприкасаются с ладонями партнера. Один из партнеров посылает импульс изнутри и пальцами рук толкает ладони партнера. Последний отскакивает назад.

15.Исходное положение – лицом к лицу, стойка ног внутренняя. Оба партнера держатся руками за одно кольцо. Идет взаимное перехватывание кольца, расслабленное перехватывание. Кольцо все время вращается вокруг диаметра в разных направлениях. Локти партнеров все время встречаются, чем определяется правильность дистанции. И происходит одновременное, взаимное качание маятника партнеров вперед-назад, с передней стойки в заднюю стойку.

16. Все также как и в предыдущем, НО ноги не стоят на месте. Оба партнера двигаются в разных направлениях, спонтанно, в едином ритме, согласованно и гармонично.

17. Исходное положение – один партнер в задней стойке, другой в передней, держат в руках один шест, концы которого упираются в нижние Дянь-тяни партнеров. Взаимное изменение стоек, качание маятника вперед – назад и расслабленное давление на партнера через шест. Цель – выведение друг друга из равновесия, определение правильности выбора дистанции.

18. Исходное положение – оба партнера в передней стойке, держат в руках один шест, концы которого упираются в нижние Дянь-тяни партнеров. Техника силового давления через шест на партнера. Применяется MAX усилия, второй партнер сдерживает давление. Оба говорят друг другу степень желательного противодействия.

19. Исходное положение – оба партнера в передней стойке, держат в руках один шест, концы которого упираются в средний Дянь-тянь (вилочковая железа, болевое ощущение) обоих партнеров. Силовое давление на партнера через шест. Применяется максимальное усилие. Второй партнер сдерживает давление. Оба партнера говорят друг другу степень желаемого противодействия.

20. Оба партнера с бокенами. Один наносит удар сверху вниз. Второй, своим бокеном, мягко прилипает к бокену атакующего и, используя инерцию движения, направляет свою контратаку в ноги атакующего.

21. Один партнер держит в руках длинный шест, второй стоит лицом к первому, ноги на ширине плеч. Партнер с шестом делает атакующие движения, направляя попеременно шест в – плечо, центр груди, другое плечо, колени. Тот, кто защищается, делает уход от атаки поворотом корпуса на 90 градусов – «открывание двери».

22. В руках одного партнера бокен, второй партнер стоит к первому лицом, ноги на ширине плеч. Бокен делает атакующее движение сверху вниз. Защищающийся делает уход от атаки поворотом корпуса на 90 градусов – «открывание двери».

23. Один партнер делает атакующее-колющее движение бокеном в грудь второго партнера. Защищающийся уходит от атаки поворотом корпуса на 9о градусов – «открывание двери».

24. Один партнер делает атакующее движение бокеном по горизонтали, на уровне головы. Второй партнер подхватывает своим бокеном атакующий меч, использует его инерцию и осуществляет контратаку в ноги атакующего.

25. Исходное положение – взаимная внутренняя стойка. Ладони одного партнера лежат на локтевых сгибах другого – осуществляется толкание. Тот, кого толкают, уходит от давления в заднюю стойку, сохраняя равновесие. Когда уже невозможно удерживать равновесие, движением кистей изнутри, снимает руки партнера со своих локтевых сгибов и помещает свои ладони на локтевые сгибы партнера.

26. Исходное положение – взаимная внутренняя или внешняя стойка. Руки контактируют в запястьях. Змееподобные движения вокруг руки партнера (рука-меч). Цель – сделать укол в грудь партнера.

Андрей Морозов